Pilates ist ein wirksames, ganzheitliches Training, ein Body- & Mind-Workout. 

Die Übungsweise in der Pilates-Methode unterscheidet sich von traditionellen Gymnastik- und Fitnessmethoden. Denn während der Übungen geht es um mehr als die reine Körperbeherrschung. Nach Pilates zu trainieren bedeutet die körperliche Bewegung und das geistige Bewusstsein zu verbinden. Mit einer Vielfalt von über 500 Mattenübungen steigern Sie damit Ihre Kraft, Beweglichkeit, Konzentration, Koordination und Kondition der Muskulatur.

Die wichtigsten Vorteile von Pilates für das körperliche Wohlbefinden sind: 

- Rückenschmerzen werden gelindert oder hören sogar auf

- Steife Gelenke werden wieder beweglich. 

- Problemzonen wie an Po, Bauch, Oberarmen oder Beinen werden gestrafft

- Mit schlanken, kräftigen Muskeln wird die Figur hervorragend ausgebildet

- Haltung und Ausstrahlung verbessern sich

- Bewegungen, die sehr schwer und unerreichbar erscheinen, werden bald selbstverständlich. 

- Das Immunsystem wird gestärkt

Dauer:           10x 60 min.

Kosten:        150,-€

Beginn:  Di.  01.04.25     17:30- 18:30 Uhr

                    Di.  01.04.25     19:00-20:00 Uhr

Neu**      Do. 10.04.25     17:30-18:30 Uhr

Bitte vorab reservieren! Kursplätze begrenzt!

...für mehr Vitalität und Kräftigung des Rücken´s

Als Rückenschule werden Kurse bezeichnet, die Übungen und Informationen zur Verminderung oder Vorbeugung bei Rückenschmerzen vermitteln. Sie haben zum Ziel, die „Rückengesundheit" der Teilnehmer zu fördern und einer Chronifizierung von Rückenbeschwerden vorzubeugen. 

Ziel ist es, die relevanten Muskelgruppen zu stärken und so die Wirbelsäule zu entlasten, da die Muskulatur mit zunehmenden Alter als Stütze der Wirbelsäule immer wichtiger wird. Neben den regelmäßigen Übungen wird auch das Bewusstsein für eine rückenfreundliche Haltung und Bewegung im Alltag gefördert.

Im Kurs werden ihnen gezielte Übungen (auch für zu Hause oder bei der Arbeit) vermittelt, die sie schnell und effektiv umsetzen können.

Dauer:    10 Wochen (1x wöchentlich 45 min.)

Kosten:  

Beginn:   Termin bitte erfragen.

Bitte vorab reservieren ! Kursplätze begrenzt!

Mit Yoga mehr Vitalität im Leben...

Yoga – eine Verabredung mit dir selbst!

Wenn du wissen willst, wer du warst, dann schau, wer du bist.

Wenn du wissen willst, wer du sein wirst, dann schau, was du tust.

                     (Buddha)

In diesem Sinne praktiziere Yoga und bringe Deinen Körper und Geist in Einheit! 

Fühle Dich ausgeglichen und in Harmonie mit Dir und Deiner Umwelt!

Bringe Deinen Geist zur Ruhe!

Löse Verspannungen und werde beweglicher! 

Verbessere Dein Körpergefühl und steigere Dein Wohlbefinden!

Finde zu Dir selbst!

Dauer:   10 Wochen (1x wöchentlich 60min.)

Kosten: 150,- €

Beginn:  

ab Mo. 31.03.2025

1.) 17:30 - 18:30 Uhr 

2.) 19:00 - 20:00 Uhr 

ab Mi. 09.04.2025

1.) 17:30 - 18:30 Uhr >>>noch Plätze frei!

2.) 19:00 - 20:00 Uhr 

Bitte vorab reservieren ! Kursplätze begrenzt!

Die Vitalität im Alter ist eines der wichtigsten Bedürfnisse, die es zu erhalten gibt!

Dieser Kurs richtet sich an alle Menschen (65 plus), die ihre Woche bewegt und stark angehen wollen. Durch ein leichtes und gut abgestimmtes Kraft- Beweglichkeits- und Gleichgewichtstraining, stärken und mobilisieren wir unseren Körper.

Durch Koordinationsübungen werden Alltagsbewegungen erleichtert und die Verletzungsgefahr (z.Bsp. Stürze und ihre Folgen) werden stark reduziert.

Die Gymnastik wird von einem erfahrenen Übungsleiter durchgeführt, um mögliche Fehler im Bewegungsablauf schnell zu korrigieren und so vor Verletzungen zu schützen.

Im Kurs werden Ihnen gezielte Übungen, auch für zu Hause vermittelt, die Sie schnell und effektiv umsetzen können.

Dauer:  10 Wochen (1x wöchentlich 45 min.)

Kosten:  

Beginn:   Bitte erfragen.

Bitte vorab reservieren ! Kursplätze begrenzt!

Nordic Walking ist ein sanftes und dennoch effektives Ganzkörpertraining unter Einsatz von speziellen Nordic-Walking-Stöcken. Diese Sportart kann sowohl von geübten Sportlern wie auch von Sportanfängern ausgeübt werden. Richtig erlerntes Nordic Walking hat einen wesentlich höheren Trainingseffekt als Walken oder Gehen ohne Stöcke.

Nordic Walking verbessert die körperliche Fitness, die aerobe Ausdauer (Herz-Kreislauf-System) und wirkt gewichtsreduzierend. Außer den Beinen wird auch der ganze Oberkörper durch den gezielten Einsatz der Stöcke gekräftigt. Die Gelenke werden entlastet und die Beweglichkeit im Schulter- und Nackenbereich nimmt zu!

Im Kurs werden Ihnen die Einsteigerschritte, das richtige Halten und Führen der Stöcke, Schrittechniken sowie Dehnungsübungen vermittelt, die Sie schnell und effektiv umsetzen können. Stöcke können ausgeliehen werden. Bitte feste Schuhe und bequeme, witterungsabhängige Kleidung mitbringen!

Dauer: 4-5 Wochen (1x wöchentlich 45-60min.)

Kosten: 

Beginn:  wird wieder bekannt gegeben!

AROHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „Liebe“.

Entwickelt wurde dieses Programm von Bernhard Jagst mit Unterstützung von Physiotherapeuten und Sportwissenschaftlern. Bernhard Jagst hat auch alle Musiken selbst komponiert.

AROHA ist ein ausdauerbetontes Training zu speziell im ¾ Takt komponierter Musik. Es werden einfache Schrittfolgen und Armbewegungen durchgeführt, die der Teilnehmerin oder dem Teilnehmer die Möglichkeit geben, effektiv der gesamten Stunde folgen zu können. Große Muskelgruppen werden dabei bei mittlerer Intensität bewegt, was eine positive Auswirkung auf das Herz-Kreislauf-System bewirkt. Es werden wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente durchgeführt, die durch den ¾ Takt der AROHA Musik als besonders fließend erlebt werden.

Die Bewegungen sind inspiriert vom HAKA (sogenannter Kriegstanz der Maori), dem KUNG FU und TAIJI, die die Teilnehmenden dahin bringen, die in uns allen schlummernde Kraft freizusetzen und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln.

Beim Haka wird die herausragende Kraft demonstriert und durch Willenskraft zum Ausdruck kommt. Haka weckt die Kraft der Mitte, eine innere Zentriertheit, die zu einem allgemeinen Wohlgefühl führt.

Dem Kung Fu sind Elemente entnommen, wie das Kicken, das Schlagen mit offener Hand und das Nachahmen von Tieren in verschiedenen Angriffs- und Verteidigungsposen.

Das Taiji gibt dem Programm die runden und konzentrierten Bewegungen und macht es noch fließender.

AROHA wird von den Teilnehmenden sehr oft als befreiend, als etwas neues Besonderes empfunden, als ein Kurs, bei dem sie neben Kraft auch Entspannung erleben.

Dauer:          60 min. pro Einheit

Kosten:       35,-€ pro Monat

Zeit:    

Anmeldung: Annette Tannert

Tel. 0172 – 620 32 16

In der Gruppenhypnose lassen wir eine kraftvolle hypnotische Atmosphäre entstehen, sodass sich “Hypnoseneulinge” ganz besonders gut einlassen können. Lasst uns gemeinsam diesen tiefen Entspannungszustand nutzen, um das Leben leichter und zugleich kraftvoller werden zu lassen. Jeder Abend ist von einem Thema getragen, welches die Gruppe im gesamten zu mehr Wohlbefinden und Entspannung führen wird. 

Kosten 35 Euro p.P.

Donnerstags 19.45 Uhr bis 21.00 Uhr

nächste Termine: ab September !