Detox Kur 2026

6-Wochen DETOX Programm 

18.02. – 01.04.2026

Unser 6-wöchiges Basenfastenprogramm richtet sich an maximal 10 Teilnehmer*innen und verbindet eine alltagstaugliche Ernährungsumstellung mit persönlicher Begleitung. Im Mittelpunkt steht das Basenfasten: Über einen klar definierten Zeitraum liegt der Fokus auf basenbildenden Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Kräutern, Nüssen und hochwertigen Ölen, während säurebildende Lebensmittel konsequent reduziert oder weggelassen werden. So entsteht – ohne zu hungern – eine spürbare Entlastung für den Körper und ein neuer Zugang zu nährstoffreicher, natürlicher Ernährung.

Ergänzt wird das Programm durch eine Körperanalyse, gezielte Bewegungseinheiten und sanfte, unterstützende Maßnahmen zur Regeneration und Entlastung im Alltag. Ziel ist es, den Stoffwechsel zu entlasten, das Energielevel zu stabilisieren und Schritt für Schritt gesunde Gewohnheiten zu etablieren – damit das neue Körpergefühl nicht nur ein kurzer Effekt bleibt, sondern nachhaltig in den Alltag übergeht.

• Eingangs- und Abschluss-Check: professionelle Körperanalyse (Fett-, Muskel-, Wasserverteilung), Gewicht, Foto, persönliche Ziele und Erwartungsbogen

• Basenfasten (nach Wacker), antientzündliche Ernährung, darmgesunde Ernährung (Rezepte und Listen, Beispiele für einen Wochenplan)
• Vorträge über Entgiftung & Entschlackung des Körpers (Hintergrundwissen und einfache begleitende Maßnahmen, antientzündliche artgerechte Ernährung (inkl. Nährstoffe), alltagstaugliche Bewegung, Unterstützung des Stoffwechsels durch Kräuter

• Individuelle Begleitung:
• Vorträge, Leberwickel, wöchentliche sportliche Aufgaben und Impulse, Austauschmöglichkeiten & Fragen an den Vortragsabenden, Rezepte und Handouts mit den wichtigsten Informationen zum Mitnehmen und Nachlesen

• Unterstützende Produkte:
• Siebenkrauttee, Zeolith, Basenbad, Lebensmittellisten, Handouts der Vorträge in einer Mappe, Leberwickelkur, Nährstoffe (individuell mit Produktproben)

• professionelle Körperanalyse / Messung vor Kursbeginn und am Ende der Kur

Ablauf der 6 Wochen

Woche 1 – Einführung / Begrüßung / Vorstellung

18.02.2026 18-19.30 Uhr

Vorstellung der Gruppe und der Referenten, 

Vortrag über Entgiftung allgemein & Basenfasten, Fokus auf Wasserzufuhr und erste Wochenaufgabe

Vortrag vom Fitnesscoach (Bedeutung von Bewegung in den nächsten Wochen - Bewegung als 1. Baustein der Entgiftung)

Woche 2 – Ernährung 

25.02.2026 18-19.30 Uhr

Ernährungsvortrag (antientzündliche artgerechte Ernährung allgemein & Basenfasten) + die Bedeutung einer guten Nährstoffversorgung (bei Bedarf individuelle Einzelgespräche)

Woche 3 – Bewegung & Fitness

04.03.2026 18-19.30 Uhr

Bewegungsaufgabe und praxisnahe Tipps für alltagstaugliche Aktivitäten vom Fitnesscoach.

Woche 4 – Leber & Stoffwechsel

11.03.2026 18-19.30 Uhr

Themenschwerpunkt Lebergesundheit (kurzer Vortrag, Leberkräuter etc.), Anleitungen zum Leberwickel, >> Energiereise mit Jenny Zaumseil

Woche 5 – Bewegung 

18.03.2026 18-19.30 Uhr

2. Körperanalyse - Bewegungsaufgabe und praxisnahe Tipps für alltagstaugliche Aktivitäten vom Fitnesscoach.

Woche 6 – Ernährung & Nährstoffe 

25.03.2026 18-19.30 Uhr

(Heimische) Kräuter für die Entgiftung & Stoffwechsel, Basische Kräuter, Wie kann ich Wildkräuter in meiner Ernährung integrieren? Zuckerfrei leben…! Möglich oder nicht?

Abschlussveranstaltung

01.04.2026 18-19.30 Uhr

Jeder bringt was Kleines (aus der basischen Küche) zu essen mit? Was war das größte Learning? Tipps teilen… Superfoods…

Übergang in den Alltag - Wie kann meine alltagsgerechte Ernährung weiterhin aussehen? Reflexion.